chcę zacząć biegać

Tak więc prosiłbym o jakieś ogólne wskazówki na temat żywienia:D Mój tato chce zacząć biegać i szuka jakiejść diety która pomoże mu dostarczyć wszystkich składników i zrzucić pare kg Najpierw właśnie zacząć trzeba tutaj :) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A później tutaj [...]

Chce zaczac biegac wnioskuje z tego ze nidgy wczesniej nie biegales (regularnie) i nie jestes na wysokim poziomie, więc nie potrzebnie chcesz wydac kase. ubieraj stary dres i wio powodzenia

[...] : Być silnym,sprawnym człowiekiem z ładną sylwetką. Żadna tam zawodowa kulturystyka. Staż treningowy na siłowni : Nie dawno minęły 2 lata. Uprawiane inne sporty : Żaden, chcę zacząć biegać lecz ciężko mi się zmotywować. Za niedługo będę grał w piłkę nożną co niedziele. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Czy estradiol powinien być trochę niższy? Mam tłuszcz na biodrach, brzuch i cycki. Z motywacją kiepsko przez depresję, ale chcę zacząć biegać niedługo, bo kondycja leży, i chcę pozbyć się tłuszczu, apiracje są. Apka MyFitnessPal proponuje mi spożywanie 17500 kcal dziennie czy to dużo? Czy zrobić głodówkę? Zmieniony przez - Joregatsu w dniu [...]

witam sprinterek widzę że jesteś obcykany w bieganiu mam do ciebie takie pytanie chce zacząć biegać po 2 miesięcznej przerwie bo naciągnełem przewodziciela a żę ważę ponad 100kg lekarz mi powiedział żebym odpuścił sobie biegi albo biegał po miękim podłożu mieszkam na morzem i mam do wyboru plażę las i bieżnie co byś mi polecił i jak często biegać [...]

Mam pytanie odnośnie biegania w domu, a nie chce zakładać nowego tematu Daje to jakieś efekty na kondycję i szybkość ? Chce zacząć biegać, ale pogoda mi na to nie pozwala podobnie jak autorce tego tematu

ale ja juz te artykuły czytałam i mi az zaswiecilo w glowie ze ich wszystkich naraz uzyje dlatego sie spytalam co, jak , gdzie ., w jakim natezeniulicze na rade ekspertaod jutra chce zaczac biegac . niewieem tylko czy po czy przed sniadaniem . czy jak bede sie trzymala okreslonej kalorycznosci tj. w moim przypadku jak wyliczylam to jakies chyba [...]

Łatwo powiedziec ;) dopiero chce zaczac biegac i nie wiem kopmletnie jak :D pierw biegac tak o ? do zmęczenia czy jak ? i jak pozniej.

chaber witam sprinterek widzę że jesteś obcykany w bieganiu mam do ciebie takie pytanie chce zacząć biegać po 2 miesięcznej przerwie bo naciągnełem przewodziciela a żę ważę ponad 100kg lekarz mi powiedział żebym odpuścił sobie biegi albo biegał po miękim podłożu mieszkam na morzem i mam do wyboru plażę las i bieżnie co byś mi polecił i jak często [...]

[...] - twaróg posiłek 6 20.00 -twaróg półtłusty -pomidory, rzodkiewki, papryka, brokuły, kalafior wiem że dieta do dupy ale wybrałem co bym mógł ogarnąć sobie do jedzenia i chcę się dowiedzieć czy to dobre jedzenie ??? czy szukać czegoś innego ? i trening areobowy po siłowni czy rano ? bo jak czytałem to i po treningu od razu nam się spala [...]

Witam, ja mam podobny dylemat. Chce zaczac biegac wiec wiadomo nie beda to dlugie dystansy. Mam 171cm i waze 52kg. Biegac bede po chpdnikach i betonie. Czy Nike Air Max Siren sie nadadza na poczatek czy musze kupic buty biegowe?

Cześć, Czy jest sens kupować jakieś bcaa, albo jakąś inną odżywke na poprawienie regeneracji przy prawie codziennym ruchu ? (tygodniowo 2xk1 + 1-2 basen + 3-4 siłownia + wf + chce zacząć biegać rekreacyjnie) Kolejna sprawa, mam w tygodniu nie licząc siłowni 4 dni wolnego, czy lepiej dać siłownię 3x tygodniowo i zostawić jeden dzień wolny, czy [...]

nie chcialbym rezygnować z klasycznego biegania i tak taki trening wypompowuje mnie dobrze kiedyś biegałem w taki sposób 5 min biegu wysoka intensywność i minuta szybki trucht, tak 8 do 10 serii ale mnie o nie przekonało, kiedyś natrafiłem na ten filmik z interwałami i pomyslałem ze skoro wykonuje sie go ok 4 dni w tygodniu to nie bedzie kolidował [...]

cześć, mam pytanie, pół roku temu skręciłam kostkę a chcę zaczać biegać żeby trochę schudnąć, czy to możliwe czy jeszcze odczekać?

Może jeszcze coś dopiszę o tych przygotowaniach. Nie jest tak, że się nie przygotowywałem bo zlekceważyłem temat. Moimi przygotowaniami właśnie były wycieczki w góry (tatry, beskidy - cały dzień i mało przerw takich dłuższych ), treningi MT gdzie kondycyjnie naprawdę czasami było ciężko a i na siłce też się nie obijałem. Biegałem mało bo założenie [...]

A jeszcze mam pytanko. Chcę zacząć biegać rano tak co 2 dzień może co 3 i muszę zmieniać coś w diecie ? Biegał bym rano ok godziny 6:30. Nie chciał bym biegać na czczo bo chyba nie dam rady :) wtedy śniadanie by przeszło na godzinę 6:10 :) z góry dziękuję za odpowiedź.

witam, jem kreatynę (3,4g mono i 2.6g jabłczanu w porcji), robi się wiosna, więc chcę zacząć biegać po treningu siłowym. Moje pytanie: czy brać porcję po treningu siłowym a przed bieganiem, czy po bieganiu? włączyć jakieś suple pomiędzy biegiem a siłką?

Witam chce zaczac biegac z rana , czy mam jesc sniadanie czy wyruszac naczczo?? bcaa i glutamina przed i po biegu czy tylko przed a moze tylko po ??

[...] do dyspozycji również siłownie. Teraz pytania da Was: mógłby ktoś ułożyć lub polecić jakis plan treningowy ? diete oraz odżywki. Chcę zgubić brzuch, więc pewnie przydały by się ćwiczenia na brzuch oraz chcę wzmocnić nogi. Celem jest poprawa kondycji, wytrzymałości, oraz koordynacji i zwinności. Czekam na wasze odpowiedzi. Z góry dzięki !

Jak uwazasz, czy bieganie duzo daje pozytywow twojej sylwetce? Uwazasz ze bez biegania dalbys rade utrzymac taka sylwetke? Ciekawi mnie to, bo tez chce zaczac biegac chociazby dla kondycji, ale nie chce zeby polecialo duzo z miesni.